第14章 午饭 (第2/2页)

    另外一个则是听上去不太开胃，反而让人有些担心伤胃的辣椒炒肉了。

    事实上，少量辣椒素在刺激肠胃的同时，可以加快胃蠕动和血液循环，促进胃黏液的分泌。

    胃黏液是胃的重要保护屏障，因此辣椒素具有一定的修复胃黏膜的功能。

    在某种程度上来说，少量吃辣反而对于胃有一定的养护作用。

    另外，辣椒中富含维生素，适当摄入也有助于心脏健康。

    不过，爱吃辣的朋友一定要注意了。

    全程咱们说的都是少量吃辣健康，千万不要忽略“少量”这两个字！

    林蔚先是看了看电饭煲，见米饭已经蒸上了。

    就开始操作辣椒炒肉这道菜。

    首先是选择辣椒。

    辣椒炒肉这道菜，一般选用皮薄肉厚、个大饱满的螺丝椒。

    根据辣椒的辣度分类，螺丝椒属于中等偏下的辣度。

    也就是比常见的甜椒要辣一些，但远不及小米椒、朝天椒等超级辣椒。

    是普通人友好的类型。

    将辣椒洗净，从尾部开始切滚刀。

    将最前面的辣椒蒂和辣椒籽去掉。

    辣椒籽较硬，去掉是为了减少辣度，改善口感。

    为了好看，增进食欲，和进一步减少辣度。

    林蔚还额外切了一些红甜椒进去。

    在猪肉的选择方面。

    我们可以选择五花肉，也可以选择前腿肉。

    五花肉肥瘦相间，口感丰富，前腿肉肥瘦比例适中，看自己喜好。

    先将猪肉沿着纹路斜切，切好后加盐、生抽、料酒。

    再加一点点蚝油，少许清水，然后开始抓打，腌制入味。

    腌制完成后，生姜洗净切片、蒜去皮拍碎。

    锅烧热，放油，油烧热。

    把五花肉放下去，小火煸香，变成稍带一些金黄色，炒出油脂时，盛出待用。

    然后锅中放入生姜、拍蒜与豆豉，爆香。

    炒出红油后，把辣椒放入，加盐，对辣椒进行干煸。

    这可以激发出辣椒的香辣味，也保证辣椒的口感。

    翻炒辣椒时，炒一下，又用勺压一下辣椒，重复动作。

    将辣椒炒到发软，还带一些虎皮。

    就重新开大火，下入肉片，加酱油、蚝油、盐、白糖。

    翻炒均匀，即可出锅。

    然后是番茄炒蛋。

    首先选择两三个中等大小、皮薄多汁、熟透的番茄。

    将番茄洗净，顶部划十字刀，用开水烫10秒后，即可轻松撕掉外皮。

    去皮是为了口感更细腻。

    然后将其切成2厘米左右的小块。

    番茄块切的越小，烹饪的时候汁水就会更充足。

    接着将鸡蛋打入碗中，加少许盐，用筷子或打蛋器充分搅匀，直到打出泡沫。

    这种状态的鸡蛋，炒后更蓬松。

    如果追求鸡蛋的嫩度，还可以往鸡蛋里加少量清水。

    热锅，锅中放较多食用油，待油微微冒烟时，大火倒入蛋液。

    用筷子快速划散蛋液，炒至鸡蛋刚刚凝固成块、边缘微焦，盛出备用。

    锅中此时有底油就下番茄，锅中无油就继续下油。

    油热后放入番茄块，转中小火翻炒1-2分钟。

    用锅铲轻轻按压番茄，逼出汤汁。

    加入白糖和少许盐，继续翻炒至番茄软化，汤汁变浓稠。

    白糖可以中和酸味，突出鲜甜，盐可以调味提鲜。

    最后倒入炒好的鸡蛋，大火快速翻炒30秒，让鸡蛋裹上番茄汁。

    撒少许葱花点缀，即可出锅。

    林蔚为了余梦瑶的肠胃着想，先是拿了个空盘。把辣椒炒肉里的辣椒挑走大部分。

    这才端着两盘菜，一碗饭，来到了饭厅。

    那空盘里的辣椒，自然是便宜了厨房里的厨师。

    大家为了这些辣椒，又是一通明争暗抢。

    而此时来到饭厅的林蔚，看着余梦瑶脸上不高兴的表情，也是一愣。

    来的倒还挺早。

    但吃饭不高兴？

    怎么，是思想有问题啊？